O alimentație variată și echilibrată poate asigura organismului nutrienții de care are nevoie. În situații speciale, este nevoie însă de administrarea unor suplimente, care ajută la prevenirea unor boli.
Betacarotenul
Substanță vegetală care este convertită de organsim în vitamina A, betacarotenul asigură creșterea și dezvoltarea normală a țesuturilor. Acest pigment este, de asemenea, foarte important, și pentru vedere, pentru sănătatea pielii și pentru dezvoltarea normală a sistemului osos. Având rol de antioxidant, betacarotenul protejează țesuturile de efectele nocive ale radicalilor liberi. Acest supliment este recomandat persoanelor care vor să își mențină sănătatea vederii, a inimii, a sistemului imunitar și a celui reproductiv. Spre deosebire de administrarea vitaminei A sintetice, care, în cantități mari poate fi nocivă pentru organism, beta-carotenul are avantajul că, în cazul în care este administrat în exces, poate fi eliminat ușor de organism. De asemenea, betacarotenul ajută și întreține bronzul, îmbunătățind rezistența pielii la acțiunea razelor soarelui.
Fibrele
Fibrele alimentare sunt esențiale pentru digestie. Ele provin de la plante și trec prin tractul digestiv fără să sufere modificări. Fibrele alimentare reduc senzația de foame, încetinind asimilarea mâncării, reglând aportul de zahăr și nivelul glicemiei. În plus, aceste substanțe reduc excesul de colesterol și ajută la îndepărtarea toxinelor din colon, care pot fi vinovate de apariția cancerului. În lipsa fibrelor, apar mai des balonarea și acumularea gazelor în intestin. Cei care au o dietă săracă în fibre alimentare (fructe și legume) pot lua, la recomandarea medicului, suplimente cu fibre.
Glucozamina
Aceasta este o substanță pe care organismul o folosește pentru crearea moleculelor care mențin sănătatea cartilajului articular. În mod normal, glucozamina este produsă de organism, însă nivelul ei scade odată cu înaintarea în vârstă. Din păcate, această substanță atât de valoroasă pentru organism nu se găsește în alimente. Administrată în suplimente, glucozamin se răspândește în organism, oprindu-se la nivelul cartilajelor și oaselor. Astfel, este asigurată sănătatea articulațiilor. Cele mai eficiente suplimente sunt cele care conțin, pe lângă glucozamină, și condroitină, o altă componentă a cartilajelor și a oaselor. Această substanță stimulează mecanismele de reparare a cartilajului și inhibă enzimele responsabile de deteriorarea acestuia.
Melatonina
Hormon secretat de glanda pineală, aflată la nivelul creierului, melatonima controlează ritmul circadian, reglează metabolismul și este implicată în secreția altor hormoni. Melatonina este secretată mai ales odată cu lăsarea serii, asigurând reglarea somnului. Suplimentele cu melatonină sunt indicate persoanelor care au probleme cu somnul din cauza schimbării fusului orar, dar pot fi luate, cu rezultate bune, și de cei care muncesc în ture de noapte sau de nevăzători, în cazul acestora problemele de somn apărând din cauza lipsei stimulării creierului cu lumină naturală. Pe lângă efectele benefice pe care le are în inducerea somnului, melatonina este și un puternic antioxidant, ajutând la eliminarea reziduurilor biochimice care se acumulează peste zi.
Coenzima Q10
Are efectul unei vitamine, fiind esențială în metabolismul energetic. Coenzima Q10, împreună cu enzimele convertesc proteinele, carbohidrații și grăsimile în energie. De asemenea, această substanță acționează și ca un antioxidant, având în organism același efect ca și vitamina E. Nivelul coenzimei Q10 scade odată cu înaintarea în vârstă sau din cauza unor boli sau activități fizice solicitante pentru organism. De asemenea, coenzima Q 10 scade și în urma administrării unor medicamente precum cele care reduc colesterolul. Cei cărora le este indicată sunt persoanele care suferă de oboseală cronică. De asemenea, coenzima Q 10 ajută la menținerea sănătății danturii și gingiei.
Cromul
Cromul intră în componența factorului de toleranță la glucoză, care reglează metabolismul carbohidraților și al glucozei, împreună cu insulina. Cromul reglează greutatea organismului și susține creșterea musculară, împiedicând depunerile de grăsime. De asemenea, cromul asigură sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece scade nivelul trigliceridelor și al colesterolului.