Prin metabolism sunt desemnate procesele din organism prin care hrana consumată este transformată în energie. Stimularea metabolismului este de ajutor dacă vrei să pierzi din kilogramele în plus. Iată cum poţi face acest lucru!
- Bea apă!
Cu siguranţă auzi des că este indicat să bem 2 litri de apă pe zi. Apa este esenţială pentru multe procese ale organismului, inclusiv pentru metabolism. Atunci când nu bem suficientă apă, este posibil să ne simţim mai obosiţi ca de obicei. În plus, deshidratarea favorizează şi încetinirea metabolismului.
- Consumă alimente care conţin calciu!
O scădere a nivelului calciului stimulează secreţia unui hormon care stochează grăsimea în organism, atrage atenţia un studiu. De aceea, ai grijă să nu îţi lipsească din dietă alimente bogate în calciu precum laptele, brânza, iaurtul, somonul şi tofu.
- Evită stresul!
Situaţiile stresante duc la creşterea nivelului cortizolului, hormonul stresului. Acest hormon îi „comandă” corpului să stocheze grăsimi pentru a face rezerve în caz de necesitatea. Poţi scăpat de stres prin meditaţie şi prin yoga.
- Dormi 7 ore pe noapte!
Somnul odihnitor, de 7 ore pe noapte, este foarte important pentru buna funcţionare a metabolismului. În caz contrar, corpul va arde mai puţine calorii. Atenţie, nici mai mult de 7 ore de somn nu fac bine!
- Antrenează-ţi muşchii!
Cele mai bune exerciţii pentru metabolism sunt cele pentru muşchi. Prin antrenarea muşchilor, rata metabolismului creşte cu 40%.
Foto: Shutterstock