Dacă ai colesterolul crescut și vrei să slăbești, încearcă un regim de șapte zile. Cu ajutorul lui, îți vei regla nivelul grăsimilor în sânge și vei reuși să slăbești 4 kilograme.
Pe parcursul celor 7 zile de slăbit, alege unul dintre meniurile următoare:
Micul dejun
Meniul 1: O cafea decofeinizată, un iaurt cu ovăz.
Meniul 2: 2 felii de pâine integrală cu brânză degresată sau cu dulceață dietetică.
Meniul 3: 1 pahar cu suc de fructe preparat în casă, un iaurt simplu,
Prânz
Meniul 1: Supă de legume, friptură de vită la cuptor cu salată de roșii și ceapă.
Meniul 2: Piure de cartori, pește la cuptor cu morcovi rași
Meniul 3: Supă de linte, friptură de pui la cuptor cu salată de roșii, 1 iaurt
Meniul 4: Supă de legume, pește la grătar.
Meniul 5: Vinete (salată sau zacuscă), pește la cuptor.
Meniul 6: Spaghetti (de preferat integrale) cu sos tomat (fără brânză), curcan cu roșii sau cu spanac.
Meniul 7: Salată cu roșii și ceapă, pește la cuptor.
Cină
Meniul 1: Roșii cu ton.
Meniul 2: Sparanghel fiert, pește preparat după preferință.
Meniul 3: Supă de legume, pui la cuptor cu piure de cartofi.
Meniul 4: Sparanghel gătit după preferință, orez brun cu fructe de mare.
Meniul 5: Tartă de spanac, pește la cuptor.
Meniul 6: Fasole verde fiartă și cartofi fierți, 2 felii de pizza fără brânză.
Meniul 7: Porumb fiert, pui la cuptor cu salată.
Alte sfaturi de ajutor:
- În timpul celor 7 zile, înlocuiește untul și margarina cu uleiuri vegetale, iar pe termen lung, redu consumul de unt și margarină.
- Este ideal să consumi în fiecare zi iaurt cu ovăz. Experții consideră ovăzul cel mai bun aliment pentru scăderea colesterolului.
- În fiecare zi, poți consuma cel mult 2 felii de pâine integrală.
- Bea 2 litri de apă pe zi. Poți consuma și ceai și cafea decofeinizată.
- Fă mișcare 30 de minute pe zi. Chiar și plimbările pe jos sunt bune.