Oboseala pe care o resimți la începutul primăverii este un posibil semn că organismul este încărcat cu toxine. Este de înțeles de ce! Iarna am consumat mai multe alimente grase și mai puține legume și fructe. Așadar, începe curățenia de primăvară mai întâi cu corpul tău. Noi îți spunem ce să consumi pentru a-ți recăpăta tonusul.
Medicii ne recomandă să facem o cură de detoxifiere în fiecare an, de preferat la începutul primăverii. Corpul a depozitat mai multe toxine ca de obicei, din cauza alimentației pe care am avut-o în anotimpul rece, bogată în grăsimi de origine animală. Câteva dintre semnele care îți arată că organismul are nevoie de o cură de detoxifiere sunt: senzația de amețeală, oboseala accentuată, mirosul neplăcut al gurii, durerile de cap, somnolența, tulburările digestive (balonări) și cearcănele. Pe lângă avantajele pentru sănătate, cura de detoxifiere ne ajută și să scăpăm de kilogramele în plus pe care le-am acumulat în timpul iernii, dar și să avem o piele mai frumoasă. Este bine de știut că, în cazul persoanelor cu afecțiuni precum ulcer, tumori intestinale și boli renale să existe acordul medicului pentru cura de detoxifiere.
Este posibil ca în primele zile ale curei (care se ține o săptămână) să te simți mai slăbit ca de obicei, însă acest lucru nu trebuie să de descurajeze. La sfârșitul curei vei fi în formă maximă.
Legume și fructe cât mai multe
Cei mai buni aliați în cura de detoxifiere de primăvară sunt fructele, legumele, apa plată și ceaiurile. Din meniul zilnic nu trebuie să îți lipsească ceapa și usturoiul. Datorită componentelor cu sulf aflate în acestea, ceapa și usturoiul grăbesc eliminarea metalelor grele, precum și a substanțelor toxice provenite din medicamente și din unele alimente pline cu E-uri. Citricele sunt alte alimente pe care trebuie să le consumi fără restricții în această perioadă. Acestea sunt o sursă importantă de vitamina C, implicată în procesul de detoxifiere. De asemenea, include în meniu și sfecla, bogată în compuși care ajută la regenerarea ficatului și la funcționarea corectă a bilei. Tot pentru detoxifierea ficatului se pot consuma varză, conopidă și brocoli.
Mizează în această cură și pe proteinele vegetale, pe care le găsești în fasole, nuci, semințe și în ciuperci.
Se pot consuma cât mai multe verdețuri (pătrunjel, mărar, leuștean), spanac, leurdă, năsturel, untișor, salată verde și ștevie. De asemenea, sunt recomandate fructele uscate (stafidele, smochinele, curmalele), cereale integrale, semințele, alunele și migdale neprăjite.
Alimente interzise în cura de detoxifiere
Pentru a fi cu adevărat eficientă cura de detoxifiere, este absolut necesar să se evite anumite alimente. Astfel, nu se vor consuma: alimente prăjite, conservate sau afumate, mezeluri, dulciuri care conțin conservanți, margarină, carne, spaghete, pâine albă, zahăr rafinat, băuturi carbogazoase și lactate cu multe grăsimi.
Reguli
- În fiecare dimineață, pe stomacul gol, și seara, înainte de culcare, bea un pahar de apă plată cu o linguriță de miere, la care adaugi sucul de la o jumătate de lămâie.
- O zi pe săptămână consumă numai hrană vie, adică alimente în starea naturală, negătite.
- Înlocuieștea zahărul cu miere.
- Hidratarea este foarte importantă: bea în fiecare zi doi litri de apă plată.
- Din meniul zilnic nu trebuie să-ți lipsească sucul de fructe sau de legume preparat în casă.
Mizează pe ceaiuri!
Infuziile din plante au un rol important în procesul de eliminare a toxinelor din corp. În acest sens, fitoterapeuții recomandă ceaiul verde. Acesta conține vitamina C și E și are proprietăți diuretice, tonifiante, detoxifiante și de ardere a grăsimilor. Pentru că este energizant, ceaiul verde poate înlocui cafeaua, fiind indicat să se consume două cești pe zi, îndulcite cu miere. Un alt ceai recomandat în detoxifiere este cel de trei frați pătați, care are rol depurativ. Cu rezultate bune se mai pot consuma infuzii de ciulinul laptelui, de mușețel, de soc și de păpădie.
Pentru efecte maxime, cura de detoxifiere trebuie completată cu diverse preparate, precum extractul de orz verde. Acesta conține enzime, minerale, vitamine și clorofilă, substanțe benefice pentru organism. Extractul de orz verde se administrează două-trei săptămâni.
Foto: Shutterstock