Fiecare dintre noi a simțit cel puțin o dată în viață o durere de articulații. Considerată până nu demult o problemă a vârstei a treia, durerile articulare sunt din ce în ce mai frecvente și la populația tânără.
Aproape zece la sută din populația globului suferă de dureri articulare, arată o statistică recentă. Pentru o bună mobilitate, avem nevoie nu numai de oase puternice, ci și de articulații sănătoase. Rolul tuturor articulațiilor este de a lega oasele între ele, lucru esențial pentru a ne putea mișca. Articulațiile sunt alcătuite din cartilaj (format din fibre și celule), ligamente, tendoane, burse (săculețe cu lichid), membrană și fluid sinovial.
Există câțiva factori care influențează sănătatea articulațiilor, unul dintre cei mai importanți fiind înaintarea în vârstă. Cu trecerea timpului, cartilajele se subțiază, lucru ce le face vulnerabile în fața diverselor traumatisme. Un alt inamic al articulațiilor sunt leziunile puternice, care favorizează apariția artrozei. De asemenea, surplusul de kilograme afectează pe termen lung articulațiile, cele mai sensibile în acest sens fiind cele de la genunchi, șolduri și din regiunea lombară a coloanei vertebrale, care susțin greutatea corpului. În cazul persoanelor supraponderale, articulațiile se fragilizează mai ușor.
Există peste 200 de boli care pot afecta articulațiile, cele mai întâlnite fiind afecțiunile reumatice cronice (jumătate dintre acestea sunt reumatisme degenerative). Artroza, una dintre cele mai frecvente boli ale articulațiilor, apare în urma înaintării în vârstă, când se produce distrugerea cartilajului. Cele mai întâlnite forme de artroză sunt cele de la genunchi (gonartroză), coloana vertebrală (spondiloză) și degetul mare de la picior (monturi).
O altă mare categorie de boli articulare sunt cele inflamatoare, precum poliartrita reumatoidă, spondilita anchilozantă și artritele infecțioase.
În vreme ce afecțiunile articulare degenerative apar mai ales la vârstnici, cele inflamatoare survin în special la tineri.
Măsuri care mențin cartilajele în formă
* Se știe că mișcarea este sănătate curată, iar acest lucru este valabil și în cazul articulațiilor. Pentru a reduce durerile și înțepenirea articulațiilor, este indicată mișcarea zilnică. Atenție! Este vorba despre mișcarea ușoară și moderată! Sporturile dure au efect opus, fragilizând articulațiile. Așadar, cele mai bune pentru sănătatea cartilajelor sunt exercițiile aerobice simple, mersul pe jos, înotul și ciclismul.
* Păstrarea unei greutăți corporale normale este o altă măsură de ajutor care asigură sănătatea articulațiilor.
* Și de alimentație trebuie să ținem cont dacă vrem cartilaje sănătoase. Cei mai buni aliați ai articulațiilor sunt acizii grași Omega-3 (conținuți de somon, ton, sardine, hering) și antioxidanții (vitaminele A, C, E și seleniu), care se găsesc din abundență în fructele și legumele galbene și portocalii (morcovi, caise, piersici, pepene galben), verdețuri, orz și orez brun.
* Pentru a nu suprasolicita articulațiile, este bine să menținem o poziție corectă, iar femeile este bine să renunțe la tocurile peste 7 cm (acestea afectează genunchii, favorizând apariția osteoartritei).
* La recomandarea medicului, se pot administra suplimente alimentare pe bază de glucozamină și condroitină. Glucozamina este o substanță care participă la formarea structurilor necesare pentru cartilaje. La rândul ei, condroitina este o substanță prezentă în mod normal în organism, fiind o componentă a stratului cartilaginos.
De ce ne dor oasele când se schimbă vremea?
Articulațiile sunt sensibile la schimbările de vreme, iar acest lucru are o explicație medicală. Schimbările de vreme sunt percepute de receptorii aflați la nivelul terminațiilor nervoase ale articulațiilor. Persoanele cu probleme ale articulațiilor simt o accentuare a durerilor atunci când există modificări de temperatură, presiune și umiditate. Aceste dureri sunt prezente mai ales la nivelul articulațiilor mari (șold, genunchi, umăr) și pot fi însoțite și de mialgii (dureri musculare). Cei care se confruntă cu astfel de dureri trebuie, în primul rând, să trateze corect afecțiunea articulară, iar apoi să efectueze fizioterapie și gimnastică medicală adaptată bolii.