Vara este anotimpul vacantelor si al zilelor insorite petrecute alaturi de cei dragi, insa ce ne facem atunci cand starea de spirit ne impiedica sa ne bucuram de toate acestea si in schimb suntem coplesiti de tristete, iritabilitate sau oboseala excesiva? Medicii specialisti au demonstrat ca aceste stari, atat de similare cu melancolia de toamna, se manifesta si in perioada de vara in cazuri din ce in ce mai numeroase si este considerata o adevarata afectiune medicala diagnosticata ca „depresia de vara”.
Ce o declanseaza si cum o recunoastem?
Desi in general tulburarile afective sezoniere apar odata cu venirea anotimpului rece, atunci cand zilele se scurteaza, pentru unele persoane aceasta problema apare in timpul verii.
Mecanismul prin care soarele poate duce la aparitia acestor probleme nu este complet clar, simptomele putand fi declansate de supraincalzirea corpului sau de cantitatea de lumina in exces care stimuleaza retina. Depresia ramane totusi o boala de natura multifactoriala, astfel ca exista numeroase elemente care o pot declansa sau inrautati. In realitate, fiecare schimbare de anotimp, nu doar toamna sau primavara, aduce cu sine o forma mai mult sau mai putin vizibila de depresie, cea sezoniera, care afecteaza in special persoanele mai sensibile.
Predispozitia catre depresia de vara este corelata cu mostenirea genetica, varsta si reactiile chimice ale organismului, dar si cu o serie de alti factori:
• Nivelul de melatonina – melatonina este un hormon care contribuie la reglarea ritmului biologic al corpului si este profund influentat de luminozitate. Schimbarile sezoniere afecteaza echilibrul normal al melatoninei, esential pentru starea psihica si mentinerea unui ciclu regulat de somn.
• Ritmul circadian – acesta reprezinta de fapt un ceas intern al organismului, localizat in creier si care ajuta corpul sa-si regleze ciclurille emotionale, intelectuale si fizice. Acesta depinde si de cantitatea de lumina solara, ce poate intrerupe ritmul circadian si altera chimia creierului.
• Nivelul de serotonina - scaderea nivelului de serotonina, substanta chimica produsa de creier ce afecteaza emotiile, starea de bine si fericirea, joaca un rol esential in declansarea depresiei sezoniere.
Cei care sufera de depresie de vara se pot confrunta cu simptome specifice asteniei de primavara, dar si cu manifestari noi: stare de agitatie accelerata, pierdere in greutate, scaderea poftei de mancare, somnolenta, imunitate scazuta, insomnii, anxietate, ganduri si sentimente suicidale.
Cum combatem depresia de vara?
In combaterea depresiei de vara, miscarea are un rol foarte important, deoarece elibereaza stresul si anxietatea. Chiar daca temperaturile crescute pot constitui un impediment in acest sens, medicii recomanda cel putin cate o plimbare pe zi, seara, in parc. Depresia sezoniera poate fi combatuta si cu ajutorul alimentelor pe baza de acizi grasi omega 3 (nucile, heringul, somonul), sedintele de yoga sau acupunctura.
O alta solutie este si cresterea consumului de antioxidanti, atat cu ajutorul dietei, cat si prin intermediul suplimentelor alimentare. Antioxidantii au rolul de a creste tonusul si vitalitatea fizica, dar si emotionala, ajuta la regenerarea celulelor deteriorate de actiunea radicalilor liberi si eliminarea toxinelor din organism.