Problemele gastrointestinale sunt din ce în ce mai frecvente în zilele noastre. Multe dintre acestea sunt puse pe seama faptului că numeroase alimente pe care le consumăm sunt lipsite de nutrienţii necesari pentru o digestie optimă, implicit pentru sănătatea colonului. Iată câteva dintre alimentele care ajută la curăţarea naturală a colonului!
Merele
Bogate în fibre, cunoscute pentru rolul benefic în digestie, merele ar trebui să fie incluse cât mai des în alimentaţie. Coaja merelor conţine pectină, un compus carbohidrat care acţionează ca un agent de îngroşare. Atunci când este administrată în scopuri medicinale, pectina ajută la curăţarea colonului de toxine.
Avocado
Un alt aliat pentru curăţarea colonului şi pentru o digestie bună este avocado. La fel ca şi merele, avocado este bogat în fibre solubile şi insolubile, într-o proporţie optimă. Fibrele insolubile ajută tranzitul intestinal şi curăţă intestinele, reducând riscul de cancer de colon.
Inul şi seminţele de chia
Unice prin profilul nutriţional, inul şi seminţele de chia conţin acizi graşi şi fibre care menţin sănătatea digestiei şi, implicit, a colonului. Ambele tipuri de seminţe conţin acizi graşi Omega-3, care reduc inflamaţiile, şi fibre solubile, care optimizează procesul digestiv.
Fructele şi legumele verzi
Clorifila prezentă în fructele şi legumele verzi este un alt nutrient care ajută la curăţarea colonului. Spanacul, măslinele verzi, sparanghelul, varza de Bruxelles ar trebui incluse cât mai des în alimentaţie, deoarece ajută inclusiv la detoxifierea ficatului.
Kefirul
Flora intestinală este alcătuită din microorganisme (sau bacterii „bune”) cu rol important în digestie, în absorbţia nutrienţilor, în anihilarea bacteriilor „rele” şi în eliminarea toxinelor. Atunci când flora bacteriană este perturbată, sănătatea digestivă are de suferit. Acest dezechilibru este favorizat, printre altele, de administrarea tratamentelor antibiotice şi de o alimentaţie bogată în produse procesate.
Alimentele fermentate sunt bogate în probiotice, care echilibrează flora intestinală. Printre acestea, se numără kefirul.
Sursă: naturalnews.com