Dacă eşti în căutarea siluetei ideale, află pe ce alimente să mizezi!
Mărul
Acest fruct este un aliat în lupta cu kilogramele în plus graţie pectinei conţinute, un nutrient din coaja sa, care „taie foamea” şi care ajută la stabilizarea indicelui glicemic. Sărac în calorii, mărul este bogat în fibre, care induc senzaţia de saţietate. Crud sau copt, este indicat ca mărul să fie consumat cu tot cu coajă.
Aport caloric: 49 cal/100 g
Valoare glicemică: 6 (dată de fructoză)
Somonul
Deşi are reputaţia că este un aliment gras, somonul conţine grăsimi bune pentru sănătate, cunoscuţii acizi graşi Omega 3, care împiedică stocarea grăsimilor şi care pemit o mai bună întrebuinţare a zahărului de către celule. Spre deosebire de alte grăsimi, cele conţinute de somon sunt „arse” mai uşor de organism.
Aport caloric: 170 cal/100 g
Valoare glicemică: Zero.
Pepenele
Este fructul ideal pentru a slăbi. Bogat în minerale (fier, cupru, zinc, fosfor), pepenele are efect laxativ. Acest fruct stimulează tranzitul intestinal, împiedicând stocarea grăsimilor.
Aport caloric: 48 cal/100 g
Valoare glicemică: 4
Dovlecelul
Sărac în sodiu (sare), dovlecelul este un aliment potrivit dacă vrei să slăbeşti. Această legumă reduce retenţia de apă, ajută la eliminarea toxinelor, putând combate celulita. Graţie fibrelor conţinute, dovlecelul îmbunătăţeşte tranzitul intestinal, ajuntând astfel şi la eliminarea kilogramelor în plus.
Aport caloric: 15 cal/100 g
Valoare glicemică: Zero
Foto: Shutterstock