Dacă după vârsta de 6 luni începe diversificarea, între 1 şi 3 ani, copiii sunt familiarizaţi cu toate gusturile şi cu mâncărurile din toate grupele alimentare. Mai ales în această perioadă, este foarte important să se formeze obiceiuri alimentare sănătoase. Iată de ce este foarte important ca părinţii să fie atenţi cum dar mai ales cu ce îşi hrănesc copii.
- Prea mult zahăr
Se ştie că micuţii adoră dulciurile. Unii părinţi fac marea greşeală de a le da prea multe acadele, părituri şi ciocolată, în detrimentul unor alimente sănătoase precum fructele şi legumele. Dulciurile rafinate nu fac decât să crescă imediat nivelul glicemiei şi, în plus, sunt lipsite de nutrienţi importanţi de care micuţii au nevoie pentru a se dezvolta armonios. Să luăm, de exemplu, sucurile de fructe. Sub „pretextul” că sunt bogate în vitamina C, părinţii le oferă copiilor această băutură în locul fructului întreg sau în locul apei ori laptelui. În afara faptului că favorizează apariţia cariilor, sucurile de fructe sunt mai sărace în vitamine şi în fibre decât fructul întreg.
- Atenţie la excesul de sare!
Mulţi părinţi au obiceiul de a adăuga sare în mâncarea lor, făcând acelaşi lucru şi cu hrana copiilor. Între 1 şi 3 ani, copiii nu au nevoie decât de 2 grame de sare pe zi. Acest aport poate fi depăşit foarte uşor, mai ales dacă ne gândim că sarea este adăugată în toate produsele de patiserie, în pâine, în sosuri şi în mezeluri. Aşadar, mai uşor cu sarea în bucate!
- Îi dai vitamine dacă nu are poftă de mâncare
Îngrijoraţi că „nu termină tot din farfurie”, unii părinţi încep să le dea copiilor vitamine din proprie iniţiativă. Aceasta este una dintre cauzele obezităţii la copii, atrag atenţia medicii. Numai medicul pediatru poate recomanda dacă un copil are sau nu nevoie de suplimente cu vitamine.
Foto: Shutterstock