Chiar dacă suntem sănătoși, este foarte important să avem grijă mereu de starea rinichilor.
* În fiecare zi, trebuie să consumăm 1,5 - 2 litri de apă, pe tot parcursul zilei. Sunt recomandate apele slab mineralizate (plate), iar în alegerea acestora trebuie să citim mențiunea de reziduu sec de pe etichetă (care se referă la cantitatea de particule solide rămase după ce apa a fost încălzită la 180 grade Celsius). Apele slab mineralizate au mai puțin de 500 mg/l de reziduu sec.
* Alimentația echilibrată și exercițiile fizice pentru prevenirea obezității (aceasta fiind asociată cu diabetul) sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea rinichilor. Medicii recomandă să nu consumăm multă sare, deoarece aceasta este un factor de risc pentru apariția hipertensiunii. De asemenea, alimentele care conțin proteine se vor consuma moderat, deoarece obosesc rinichii.
* Fumătorii trebuie să renunțe la acest obicei, deoarece țigările agravează evoluția maladiilor renale.
* Atenție la automedicație. Unele medicamente care se eliberează fără rețetă, precum analgezicele, sunt nocive pentru rinichi dacă sunt consumate pe o perioadă îndelungată. De asemenea, diureticele și laxativele sunt periculoase pentru rinichi.
Ce rol au rinichii?
Filtre esențiale ale organismului, rinichii au un rol important pentru corpul uman. Rinichii sunt așezați de o parte și de alta a coloanei vertebrale, sub diafragmă. Cei doi rinichi seamănă cu două boabe de fasole, iar fiecare dintre ei are o greutate aproximativă de 150 grame, lungimea de 12 cm și grosimea de 3 cm. Ei sunt uniți cu vezica prin două conducte, uretere. Funcția principală a rinichilor este aceea de a filtra sângele de toxinele provenite în urma degradării proteinelor din hrană sau din diverse procese metabolice. Rinichii elimină prin urină toxinele și excesul de apă din corp. Urina conține toate deșeurile toxice filtrate din sânge, în special uree, care provine din degradarea proteinelor. În fiecare zi, se elimină 1,5-2 litri de urină. În sângele filtrat de rinichi rămân doar elementele necesare organismului (vitamine, apă, săruri minerale).
Însă rolul rinichilor nu se rezumă doar la filtrarea sângelui de toxine. Astfel, rinichii mențin echilibrul hidric al organismului. Apa pe care o bem este eliminată prin urină, însă rinichii sunt cei care opresc cantitatea de apă de care corpul are nevoie. De asemenea, rinichii echilibrează și nivelul mineralelor necesare organismului. Printre acestea, sodiul și potasiul provenite din hrană. Orice dezechilibru la nivelul acestor minerale poate da complicații severe. Rinichii elimină prin urină excesul de sodiu sau de potasiu.
O altă funcție a rinichilor este de a produce hormoni și enzime. Printre aceste substanțe se numără și renina, care este indispensabilă reglării tensiunii arteriale, și eritropoietina, implicată în producerea globulelor roșii.